Procrastination yani erteleme, aslında bir tür savunma mekanizması olarak da görülebilir. Yapılacak olan işin zorluğu, karmaşıklığı ya da sonucunun beklenenin altında olma endişesi gibi nedenlerle insanlar işleri ertelemeye başlarlar. Bu durum zamanla alışkanlık haline gelir ve kişinin hayatına olumsuz etkiler yaratmaya başlar. Procrastination, sadece iş hayatını etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kişinin sosyal ilişkilerini, sağlığını ve genel yaşam kalitesini de olumsuz yönde etkiler.
Procrastination’e karşı mücadele etmek için öncelikle sorunun kaynağını kesin tespit etmek gereklidir. Hangi durumlar, hangi işler sizi ertelemeye itiyor, bu işlerle ilgili neden olumsuz hisler yaşıyorsunuz gibi soruları kendinize sormalısınız. Bu sayede sorununuzu daha net bir şekilde anlayabilir ve çözüm yolları bulabilirsiniz. Sorunun kaynağını belirlemek, bu konuda ustalaşmanıza ve zamanla daha etkili stratejiler geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Procrastination problemiyle başa çıkmak için zaman yönetimi becerilerinizi geliştirmeniz de oldukça önemlidir. İşlerinizi planlı bir şekilde yapmak, öncelik sırasına koymak ve zamanınızı verimli bir şekilde kullanmak bu konuda size yardımcı olacaktır. Günlük işlerinizi listeleyerek başlayabilir, önem sırasına göre düzenleyebilir ve bu listeyi her gün güncelleyerek daha etkili bir zaman yönetimi planı oluşturabilirsiniz.
Bir diğer önemli nokta ise motivasyonunuzu yüksek tutmaktır. Yapmanız gereken işler hakkında olumlu düşünceler geliştirmek, kendinize hedefler koymak ve bu hedeflere ulaşmanın size sağlayacağı olumlu sonuçları düşünmek motivasyonunuzu artıracaktır. Motivasyonunuzu yüksek tutmak için yapmanız gereken işlere karşı pozitif bir bakış açısı geliştirmek ve kendinize güvenmek oldukça önemlidir. Unutmayın, başarabileceğinize inanmak başarmanın yarısıdır.
Procrastination problemiyle başa çıkmak için dikkat etmeniz gereken bir diğer nokta ise çevrenizdeki olumsuz etkenleri ortadan kaldırmaktır. Etrafınızda sizi motive etmeyen, sizi negatif duygulara sürükleyen insanlar ya da durumlar varsa bu etkenleri tespit ederek bunlardan uzak durmaya çalışmalısınız. Pozitif ve destekleyici bir çevre, motivasyonunuzu artırarak procrastination problemiyle daha etkin bir şekilde mücadele etmenize yardımcı olacaktır.
Procrastination problemiyle başa çıkmak için kendinize bir rutin oluşturmak da oldukça önemlidir. Günlük işlerinizi belli bir saat diliminde yapmaya çalışmak, kendinize belirli bir program oluşturmak ve bu programa uygun olarak hareket etmek disiplin kazanmanızı sağlayabilir. Rutin oluşturmak, işleri ertelemek yerine zamanı daha verimli bir şekilde kullanmanıza yardımcı olacaktır.
Procrastination problemiyle mücadelede en etkili yöntemlerden biri de kendinize küçük hedefler belirlemektir. Yapmanız gereken işleri küçük parçalara bölmek ve bu parçaları tek tek tamamlamaya odaklanmak, işleri daha yönetilebilir hale getirecek ve sizin için daha erişilebilir hedefler belirlemenize yardımcı olacaktır. Bu sayede işleri daha kolay başarabilir ve motivasyonunuzu artırabilirsiniz.
Procrastination problemiyle mücadelede önemli bir diğer nokta ise kendinize verdiğiniz ödüllerdir. Yapmanız gereken işleri tamamladıktan sonra kendinizi ödüllendirmek, motivasyonunuzu artıracak ve işleri zamanında bitirmenize yardımcı olacaktır. Kendinize küçük, ödüller belirleyerek işleri tamamladıktan sonra bu ödülleri kendinize vermeyi unutmayın. Bu sayede işleri ertelemek yerine daha fazla motivasyon kazanabilir ve daha hedefe odaklı bir şekilde çalışabilirsiniz.
Procrastination problemiyle başa çıkmak için bilgi ve deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz gruplara katılmak da faydalı olabilir. İnsanlarla iç içe olmak, fikir alışverişi yapmak ve benzer sorunlar yaşayan kişilerle paylaşımlarda bulunmak motivasyonunuzu artıracak ve sizin için daha etkili çözüm yolları bulmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi destekleyici bir topluluk içinde bulmak, procrastination problemiyle başa çıkmada sizin için büyük bir avantaj olabilir.
Son olarak, procrastination problemiyle başa çıkmak için kendinize karşı sabırlı ve anlayışlı olmanız da oldukça önemlidir. Herkesin zaman zaman ertelemeye eğilimli olduğunu unutmayın ve kendinizi suçlamak yerine çözüm yolları aramaya odaklanın. Procrastination problemiyle başa çıkmak zaman alabilir ancak sabırlı ve kararlı bir şekilde bu sorunla mücadele etmeye devam ettiğinizde başarılı olacaksınız. Unutmayın, önemli olan pes etmemek ve sürekli olarak gelişim göstermeye devam etmektir.
